锻炼一周我收获了什么?

在之前的文章最近二三事写到我已经重新开始跑步了,到今天也算是有 10 天了。到今天虽然时间不是很长,收获依旧有些许。

我去年很少去运动,最多就是散散步,没有高强度的跑步或者俯卧撑等锻炼。要重新开始锻炼属实是有点难。首先就是思想上,上班上久了人的思想会变得麻木,还保不齐你还要加班。一加班你就更不想锻炼了。

其次是你自身的体质上,说实话,上班真的会有可能会得一身的病,我自己目前就是,掉头发、找不到原因的胸痛(还专门去医院看了医生也找不到原因)还有好几个就不说了。最主要的就是你自己的体能了,体能在一定程度上反应你的体质。

在学校的时候我也经常的去锻炼,时不时的去学校的操场上去跑步,体能还说得过去。如果你很久没有锻炼再次去跑步你会感觉你的脚很难受,跑两步就要喘气,肺就像要炸了一样。

所以这 10 几天我并没有一上来就搞一些需要消耗很大体力的项目。更多的是在慢慢得找到之前的感觉,让身体适应。如果一上来就搞大强度保不齐会让自己的身体受伤。

首先就是吃饭上,三餐是要吃的,不要像我一样,能将近 1 年都不吃早餐。这是不好的习惯,目前也在改正中。不吃饱你是没有精神锻炼的,不管是吃多吃少都需要吃,我建议吃少点,如果你是想同时减肥的话。

其次就是睡觉,不要熬夜,熬夜之后去锻炼你的身体更受不了了,整个人都没有休息好,身体都是疲惫的。不建议你去锻炼,首先的目标就是要休息好,休息好之后再去锻炼,这样的锻炼才有意义。你可以花点时间去摸索自己的睡眠规律,一天到底要睡多少个小时的觉,这样能作为一个参考,看你自己是不是需要花时间去熬夜或者是做点其他的事情。

如果想更来了解睡觉的话,推荐你阅读《我们为什么要睡觉》这本书,里面提到,睡眠是健康三要素(睡眠、饮食、运动)中最重要的。一晚糟糕睡眠所造成的身体和精神损害之严重,会让那些因食物或者运动匮乏而引起的损害相形见绌。

看点关于理论的书总是好的。

最后就是运动,这 10 几天每天的运动时间都在 1 个小时以上,运动一个小时能整个人身体感觉很放松也没有特别的累,这 10 几天的时间更多的是跑一跑,走一走。没有说什么一下上来就是五公里这样的。

在学校或许能一口气跑个 5 公里或者 10 公里,现在不行了,特别是你想要恢复你的心肺功能的时候,现在我感觉就是在恢复自己的心肺功能,让自己的身体适应运动。

如果你也像我一样很久没有运动了,推荐你也运动起来,不管是什么运动,赶紧做起来吧!这 10 几天的收获还是挺多的。

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